Booty-Bands PRO™ Demo Videos

Onderstaand vind je  oefeningen voor de Booty-Bands PRO™. Lees eerst goed de instructies en bekijk de video. Train vervolgens zelf .

Oefening 1: Kick-Ups 

1.  Ga op handen en knieën zitten
2. Strek de linkervoet  rustig naar het boven
3. Haal de voet weer naar beneden en doe dit 10 keer achter elkaar
4. Wissel hierna met het andere been en doe dit ook 10 keer
5. Neem rust en herhaal dit proces in totaal 2 keer

 

Oefening 2: Spidermans 

1. Begin in de plank-positie
2. Haal je linkerknie naar je linkerelleboog
3. Draai hierbij ook je hoofd mee naar dezelfde kant
4. En strek de been weer naar het beginpunt
5. Wissel hierna met het andere been en doe dit ook 10 keer
6. Neem rust en herhaal dit proces in totaal 2 keer

 

Oefening 3: Kick-Outs 

1.  Ga op handen en knieën zitten
2. Strek  de linkervoet  rustig naar het achteren
3. Haal de voet weer naar je toe en doe dit 10 keer achter elkaar
4. Wissel hierna met het andere been en doe dit ook 10 keer
5. Neem rust en herhaal dit proces in totaal 2 keer

 

Oefening 4: Ins en Outs

1. Ga op je billen zitten. Ellebogen op de grond en de benen in de lucht
2. Strek je benen goed en houd ze recht
3. Beweeg beide benen van elkaar af tot een punt dat het niet meer kan
4. Haal de benen weer naar elkaar toe
5. Herhaal dit 20 keer achter elkaar
6. Neem rust en herhaal dit proces in totaal 2 keer

 

Oefening 5: Ab Twist

1. Ga languit op de rug liggen
2. Trek je benen op en houd je handen achter je hoofd
3. Ga nu één voor één een been naar je toe trekken waarbij je de ander uitstoot
4. Doe dit om de beurt en houdt een rustig tempo erin
5. Zorg ervoor dat je met je hoofd niet de grond raakt net als je voeten

 

Oefening 6: Alternatieve Leg Press

1. Ga op je billen zitten en zorg ervoor dat je steunt op je ellenbogen onder je lichaam
2. Strek beide benen uit
3. Trek de ene been naar je toe waarbij de ander uitstrekt
4. Zorg ervoor dat de voeten weer niet de grond raken

 Dit zijn 6 oefeningen waar je snel resultaat mee behaald. Als je verder nog vragen hebt over het product, kun je altijd een mail sturen naar info@booty-bands.nl.