VANDAAG 20% EXTRA KORTING + GRATIS LEGGING  

0

Jouw winkelmandje is leeg

Trainingsschema met filmpjes

Binnen no-time een Killerbody

Dankzij dit schema zijn er al honderden vrouwen geholpen om hun zelfvertrouwen weer terug te krijgen. Het zorgt ervoor dat het onderlichaam goed getraind wordt zodat alles er weer strak en verzorgd uit komt te zien. Probeer het minimaal 3 keer in de week te doen voor het beste resultaat. De beste resultaten komen dan ook niet door het stilzitten. Elke oefening wordt uitgelegd in combinatie met een filmpje zodat het duidelijk is wat je moet doen. Mochten er nog vragen zijn kan je altijd een vraag sturen naar info@booty-bands.nl.

 

Oefening 1: Kick-Ups 

  1.  Ga op handen en knieën zitten
  2. Strek de linkervoet  rustig naar het boven
  3. Haal de voet weer naar beneden en doe dit 10 keer achter elkaar
  4. Wissel hierna met het andere been en doe dit ook 10 keer
  5. Neem rust en herhaal dit proces in totaal 2 keer

 

Oefening 2: Spidermans 

  1. Begin in de plank-positie
  2. Haal je linkerknie naar je linkerelleboog
  3. Draai hierbij ook je hoofd mee naar dezelfde kant
  4. En strek de been weer naar het beginpunt
  5. Wissel hierna met het andere been en doe dit ook 10 keer
  6. Neem rust en herhaal dit proces in totaal 2 keer

 

Oefening 3: Kick-Outs 

  1.  Ga op handen en knieën zitten
  2. Strek  de linkervoet  rustig naar het achteren
  3. Haal de voet weer naar je toe en doe dit 10 keer achter elkaar
  4. Wissel hierna met het andere been en doe dit ook 10 keer
  5. Neem rust en herhaal dit proces in totaal 2 keer

 

Oefening 4: Ins en Outs

  1. Ga op je billen zitten. Ellebogen op de grond en de benen in de lucht
  2. Strek je benen goed en houd ze recht
  3. Beweeg beide benen van elkaar af tot een punt dat het niet meer kan
  4. Haal de benen weer naar elkaar toe
  5. Herhaal dit 20 keer achter elkaar
  6. Neem rust en herhaal dit proces in totaal 2 keer

 

Oefening 5: Double Legpress

  1. Ga op je billen zitten. Ellebogen op de grond en trek je knieën naar je toe
  2. Strek je benen tegelijk uit tot het niet meer kan
  3. Beweeg beide voorzichtig weer naar je toe
  4. Herhaal dit 20 keer achter elkaar
  5. Neem rust en herhaal dit proces in totaal 2 keer

 

Dit zijn de 5 oefeningen waar het snelst resultaat mee behaald is. Er zijn nog veel meer oefeningen die met onze eigen Booty-Builder uitgevoerd kunnen worden. Als je daar ook interesse in hebt mag je altijd een vraag sturen naar info@booty-builder.nl. Onze klantenservice is 24 uur per dag beschikbaar en zelfs buiten kantooruren.